w jakich

[...] Treningi: Pn - grzbiet Wt - barki środa wolne Czw klatka z tricepsem Pt nogi z bicepsem. od następnego tygodnia zaczynam dodatkowo jeść białko 85-90 % whey isolate - w jakich porach najlepiej przyjmować i jakie porcje. To samo pytanie dotyczy również argininy o dawakowanie oraz godziny spożycia. Od grudnia-stycznia zaplanowałem cykl [...]

[...] wyklucza mnie z ćwiczen nóg na suwnicy bo boli :/ Czy jest na forum ktoś z dyskopatią lędźwiową kto ćwiczy na siłowni ? Powinienem iść do jakiegoś lekarza sportowego i zapytac jakich ćwiczen powinienem unikac ? Chciałbym tez pozbyć się tego bólu nawet jak nic nie ćwicze. Licze na pomoc, P.S. bardzo zależy mi na siłowni i nie chcialbym odpuszczać

Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]

edit: nie mam pojęcia jak mogę wypełnić ankietę, wybaczcie Witam, po dwóch miesiącach byle jakich treningów w końcu przysiadłem i zrobiłem plan dla siebie na poważnie. Nigdy nie ćwiczyłem FBW a czytałem dużo dobrych rzeczy nt. tych treningów. A więc tak: ZESTAW I Przysiady 3s MC 3s Wyciskanie w leżeniu płasko 3s szrugsy 3s wyciskanie [...]

[...] które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym wreszcie zabrać się za siebie ale wiem, że bez [...]

[...] ale musze zacząc przestać jeść) Od 2 miesięcy nie słodze kawy ani herbaty, staram się pić wodę, chociaż czasami napiję się słodkich napojów. Alkohol - lubię się napić, zazwyczaj w weekend, 3-4 piwka, albo drinki (wódka z sokiem). Jest ktoś w stanie pomóc z ułożeniem diety, co jeść, kiedy, o których godzinach(mniej więcej) i w jakich ilościach?

[...] więc z pójściem na siłownie i kupnem odżywek może być problem. Tak więc zlitujcie się nad dobrym, spokojnym człowiekiem i poradźcie coś :)) P.S Nie mogę dojść do tego jakich składników najbardizej potrzebuje, gubie się w tym wszystkim. Domyślam się jedynie, że muszę zredukować tłuszcze. Pozdrawiam Drakon Zmieniony przez - Drakonikus w dniu [...]

[...] sie ze dla ekto 6gW, 3gB , 2gT zeby rosl to sa jakies 3780kcal dlamnie to jest nie realne zeby taki maly czlwiek tyle jesc musial o.O Dlatego bede tez zaczynbaal z 2700kcal tylko w jakich proporcjach? co ile kcal podbijac i jaki czas to robic gdy waga nie pojdze w gore? co sadzicie o tym Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-09 20:40:54

[...] po ostatniej iniekcji propa czy na 2 dzien po skończeniu wina ( jeżeli wino będzie trwało tydzień dluzej) 150 mg na noc przed snem Później 3 dni po 100mg na noc, i I na końcu po 50mg (24 tabsy łącznie) Będzie okej czy dorzucić cos jeszcze? Podawajcie wasze propozycje i napiszcie mi w jakich dawkach co brać i kiedy ;) z góry dziekuje.

Cześć, Ćwiczyłem co drugi dzień: klatka 4 serie, najszerszy 4 serie, barki 3 serie, biceps 3 serie, triceps 3 serie, brzuch 6 serii - wszystko z umiarkowanymi ciężarami - dopiero zaczynałem się rozgrzewać . Trening w drugim miesiącu wspomogłem Thermo Speed Extreme, który odstawiłem po 2 tygodniach (serce bolało jak cholera) Po dwóch miesiącach [...]

[...] zapytać ile w tym prawdy. Wracając do tematu, chcę zakupić: 1) Białko - które będę brał po treningach (siłownia/Muay Thai). 2) Kreatynę / No Booster (to zależy od tego, jakich informacji od Was uzyskam) Do tego zestawu chciałem dokupić jeszcze BCCA, AMINO itp. ale tu kolejny cytat: "bcca i glutaminę zostaw sobie po kreatynie i po białku, [...]

[...] silny aby weliminować problem uszkodzenia tylnego rogu łakotki przysrodkowej. I tu moja konkretna prośba. PROSZĘ o pomoc w ustawieniu treningu na nogi, z uwzględnieniem od jakich ciężarów zacząć(jak to dokładnie obliczyć aby mu na początku nie zaszkodzić),jak i kiedy zwiększać ciężar i podnosić intensywność, ilość powtórzeń, ilość treningów w [...]

[...] Pomaga w leczeniu chorób układu oddechowego, układu krążenia, alergii, nerek i dróg moczowych, gruczołów wydzielania wewnętrznego. Czy taka woda nadaje się sie do picia codziennie, jeśli tak, to w jakich ilościach ? Jeśli o mnie chodzi, to mam 20 lat ważę 67 kg i sport uprawiam rekreacyjnie, głównie pływanie, rower i siłownia. z góry dziękuję

[...] że olej rzepakowy jest niezdrowy ze względu na kwas erukowy w nim znajdujący się. Faktycznie, wpływa niekorzystnie na zdrowie przy większych ilościach (niestety nie wiem jakich). Faftaq wyprowadził mnie z błędu podając ciekawe publikacje, gdzie spożycie oleju rzepakowego/gorczycowego było skorelowane z pozytywnym wpływem na układ krwionośny. [...]

[...] tyg.- w przerwie spalacz tłuszczu.) I tutaj mam pytanie o odblok...na które moi znajomi specjaliści udzielali bardzo sprzecznych informacji. Co zastosować na odblok, w jakich dawkach no i przede wszystkim kiedy dokladnie go zacząć ? Z góry dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 195 Obwód [...]

Czy jest na forum jakiś zawodowy bokser(?), który mógłby mi powiedzieć o ćwiczeniach siłowych wykonywanych podczas treningów ? Chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej, a bokserzy mają wkomponowane ćwiczenia na siłowni w trening, ale jakie wykonują ćwiczenia i w jakich ilościach ? Ich sylwetki są imponujące...

[...] stosowałem. Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo białka ? Czy nie ma jakiegoś zagrożenia przy takich ilościach ? Rozważam dorzucenie proszku zasadowego, ale niezbyt wiem, w jakich dawkach go stosować. Ktoś stosował taki proszek ? Zważywszy na to, że pochłaniam dużo jedzenia, przyzwyczajam się do tego i zauważam z tego korzyści, ale też [...]

[...] mi robić, bo w internecie roi się od systemów treningowych i opisów do tego stopnia, że nie wiem w co przysłowiowe ręce włożyć... Może ktoś poradzić, ile powtórzeń, jakich ćwiczeń itp. używać? Albo zarzucić logicznym poradnikiem? 2. Gram na perkusji i wszelkie mocne zakwasy oraz poważne kontuzje/bóle podczas aktywności ruchowej nie mogą [...]

[...] się od niedawna, nie mam wielkiego doświadczenia ani instruktora, którego mogłabym się poradzić. Interesuje mnie jak ćwiczyć pośladki i górną część ud (z tyłu). Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach, aby nie urósł jakiś potężny mięsień? Chcę zlikwidować "skórkę pomarańczową" która, co prawda w niewielkiej ilości, ale niestety pojawiła się.

[...] półtłusty - 200g + Białko SFD Ekono 30g z 200g mleka 2% po treningu Suma dobowa: 2159 kcal 217 g białka 76 g tłuszczu 155 g węglowodanów Jest to jako taki szablon z jakich składników korzystam układając dietę . Plan: A: przysiad ze sztanga z przodu wyciskanie sztangi na ławce poziomej uginanie ramion z hantlami wyciskanie sprzed głowy [...]